立夏|节气时序偷流转，你的专属推送准时抵达
文学与传媒学院（ctgulm)
本期编辑：李思雨
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今日立夏
新鲜如期赏味~
（图／见水印）
《初夏即事》：教节序暗相催，历日尘生懒看来。却是石榴知立夏，年年此日一花开。我们听凭节气时序偷偷流转，转眼，又是立夏。早夏之花，应节而盛开。窗外花开似火，灿烂绚丽，仿佛在告诉人们夏天来到了。
”序
ABOUT SUMMER
「细雨知春去，一晴焕觉立夏」
立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气。
《历书》：斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。
立夏是标明万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入茁壮成长阶段。按中国现代气候学的划分标准，日平均气温稳定升达22度以上为夏季开始。我国幅员辽阔，只有福州到南岭一线以南地区是真正进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北地区此时刚进入春季。
（图／五六七）
“立夏三候”
一候蝼蝈鸣，蝼姑开始在田间鸣叫，稻花香里说丰年，听取蛙声一片；二候蚯蚓出，我们能够看到，蚯蚓掘开湿润的泥土，活泼地钻土入地，像是指挥万物复苏的“提调官”；三候王瓜生，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，只待迎接收获的季节。
“立夏吃蛋”
天气渐渐炎热，人们容易四肢无力、食欲减退，称之为“疰夏”。立夏吃蛋能预防这些苦夏症状，因此，这个习俗一直延续到现在。
“迎夏尝新”
江南地区有立夏尝“三新”的俗谚，传统的“三新”指：樱桃、青梅、鲋鱼。
诶，怎么说着说着，
肚子好像饿了......
既然说起美食，那当然不能错过
我们的夏日解暑神器☟☟☟
食
ABOUT SPRING
「梅子流酸溅齿牙，芭蕉分绿上窗纱」
立夏，是个美味的节气。
民间很早就有喝冷饮消暑的习惯，江南水乡还有烹食嫩蚕豆的习俗。
现今我国浙江、江苏、湖北、湖南、江西、安徽等地，依然保留有立夏吃乌米饭的习俗。
将采集的野生植物乌桕树叶子捣碎煮汤，用所煮的汤浸泡糯米，数小时后捞出放入木甑里蒸熟。这样做出来的乌米饭色泽蓝绿乌黑，清香阵阵，吃到嘴里香软可口，回甘无穷。
而在宜昌，可能没有酸得诱人的梅子，也可能没有肥美的杏子，但是一杯凉虾足以解百般渴，化万里热。
此虾非彼虾，不是凉透了的虾，也不是生腌虾。凉虾是宜昌的一种特色小吃，它滑糯清爽，柔软清甜。因头大尾细形似虾，故此得名。凉虾制成后，放置于红糖水或酸梅汤中，是人们消暑的佳品。
（图／来源网络）
任何一个文传学子大学四年没有尝过宜昌的凉虾，小君都会伤心的好吧☹
清凉虽好，不可贪多。
下面，就让我们一起“养•在立夏”
小孩子才做选择，快乐和健康我都要~
养
ABOUT SUMMER
「晴云轻漾，熏风无浪，开樽避暑争相向。」
在春夏之交，我们要顺应天气的变化，注意养心，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
夏季如何养心
1、须午睡
立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。
2、清饮食
立夏节气，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃油腻辛辣的食物。此时的饮食原则是“春夏养阳”，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。平时应多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素B和C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
☛应季蔬果： | |
1 | 苦瓜、莴苣、蚕豆 |
2 | 枇杷、青梅、樱桃 |
3、慢运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
4、调情志
立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
立夏的蓬勃生机，
早早地被文人墨客写在了诗里，
手握一杆笔的我们也不妨在今天
浅浅记录下这个独一无二的夏天吧~